不拒碳水和零食 李圣经维持好身材的秘诀原来是这样

不拒碳水和零食 李圣经维持好身材的秘诀原来是这样
2018-12-15 07:34 新浪时尚
会上,市城研中心研究二处(杭州学研究处)负责人围绕“提高认识、具体举措、保障机制”等方面,结合处室打造《杭州全书》编纂出版建设汇报了市城研中心2018年《杭州全书》编纂出版工作情况,并就《杭州全书》编纂出版中解决“选题难、作者难、规划难、经费难”四难问题,要求市城研中心和与杭州学分支学科研究院要上下联动、统分结合,重点做好“加快推进5+X通史编纂和专题史研究,策划开展老字号、名人系列主题类系列丛书,积极推进《杭州全书》纳入到省市社科项目”等三项工作。

  导语:很多人认为减肥是个很“苦”过程,不能吃这个、不能喝那个,但是到头来,还是竹篮打水一场空。那为什么你的减肥过程是痛苦的,而李圣经小姐姐什么都吃却还能保持一个完美的身材呢?(来源:YOKA时尚网)

李圣经李圣经

  李圣经小姐姐的身材是公认的玩美,纤细的小蛮腰,修长的筷子腿。而且她还什么都吃,这怎能叫人不嫉妒?

李圣经李圣经

  李圣经曾经在节目中表示自己是个很大适量的女生,她认为靠节食方法减肥是绝对不可靠的。因为节食不但会让新陈代谢变的缓慢,反而会令反弹更加严重。所以在吃的方面只要注意以下四点就可以啦!

李圣经晒美食李圣经晒美食
李圣经ins李圣经ins

  第一:多次水果

  李圣经在吃的方面还是非常谨慎的。她平时会喜欢多吃些水果,因为水果是天然的低碳水化合物食品。比如草莓纤维的含量就比较高,而且糖分比较低,多次无妨。西瓜的碳水化合物含量也比较低,而且还有去水肿的效果哦。

多次水果多次水果

  第二:燕麦片

  李圣经表示平时也是非常喜欢吃零食的女孩,但是她在挑选零食的方面更加健康。通常,她会选择一些麦片作作为零食,因为麦片是非常健康的食品,含有丰富的纤维,只要吃少量就可以有持久的饱腹感。

燕麦片燕麦片

  第三:牛排

  很多人都因为减肥而不吃肉,其实这也是不对的!说牛排啊,鸡排之类的。因为它们富含丰富的蛋白质,而不是脂肪。健身的人是绝对不可能缺少牛排,鸡肉等黄金食品。它们不仅能让身体增加能量,高蛋白让身体饱腹感强烈,脂肪低,不会造成脂肪堆积。

牛排牛排

  第四:藜麦

  很多人都会认为减肥就不吃晚饭,其实这也是不对的。一日三餐都不能少,只不过晚饭可以选择一些热量低的食物,比如说藜麦沙拉,藜麦是非常健康的食品,富含很高的纤维,蛋白质,低碳的是食物,它可以降低血糖,减少脂肪。配合菜叶子都会让人提高食欲哦。

藜麦藜麦

  不仅要在吃东西上要讲究,运动也是要有的。如果你有时间,可以定期去健身房健身,如果你是个非常忙碌的上班族,时间不是很充裕的话,你也可以保持身材哦。四个动作让在忙也可以瘦!

李圣经个人ins照李圣经个人ins照
李圣经个人ins图李圣经个人ins图

  NO.1

  办公室最不缺的就是椅子,坐时间长了不妨手扶着椅子坐这个动作。这样既可以锻炼腰腹力量,还可以瘦大腿内侧哦。

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  NO.2

  想专门减腹部的人如果做不来俯卧撑,不妨回家做作女士俯卧撑。这样动作既简单,但是对于女性也达到了锻炼效果。每天坚持做的话,一个月后腹部一定会有显著的效果的。

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  在家杀电视剧的时候也别闲着,利用广告时间,平趴着做一下抬腿动作。腹部大腿都可以瘦哦

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  No.4

  侧躺抬腿,这样能让有效的燃烧大腿内侧的脂肪,持续做这个动作,大腿内侧的肉肉就会慢慢消失哦。马上你也可以拥有李圣经小姐姐的筷子腿啦!

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李圣经减肥

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